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ug环球客户端下载:韩国教练蝴蝶袖瘦身操 逐日睡前5分钟 轻松激减13CM粗手臂、厚背!

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蝴蝶袖瘦身操可以帮列位女生减厚背及粗臂的问题,想在任何时间都拥有一个纤瘦的上半身,这个简朴、活跃、又不乏味的蝴蝶袖瘦身操便十分适合。由韩妹教练指导的这个瘦身操,天天只需睡前坚持5分钟便有效果,尤其适合不喜欢长时间做运动又想瘦身的女生。

蝴蝶袖瘦身操 轻松激减13CM粗手臂

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以下的蝴蝶袖瘦身操可以针对性减手臂,有网友实测过从35cm的粗手臂激减到22cm!若是你可以坚持到逐日睡前都动一动,都可以有一样的效果!

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逐日睡前5分钟 蝴蝶袖瘦身操教学

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1. 舒展臂颈

双手紧扣于头上方,手臂左右偏向向下拉伸,只管贴紧头部位置,折叠手臂时眼睛亦需向上望。同时注重自己的呼吸。

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蝴蝶袖瘦身操-舒展手臂肩颈

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蝴蝶袖瘦身操 – 折叠手臂时眼睛向上望

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蝴蝶袖瘦身操 – 需注重呼吸节奏

这个动作可以舒展肱骨内上髁肌肉, 上半身侧边的肌肉都可以拉到。

蝴蝶袖瘦身操 – 上半身侧边位置获得舒展

2. 手臂画半圆

双手向前伸直,再向两侧画半圆,配合腿部微蹲向左右双方踏步,注重呼吸。

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