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南通网:三文治瘦身食谱推介: 上班外卖族一周早午餐 一个月减脂瘦7磅

Allbet2020-03-2029一个月食谱外卖

三文治瘦身食谱推介: 上班外卖族一周早午餐 一个月减脂瘦7磅


上班人士会经常外出午餐,自然便成为了外卖一族!想减肥的女生一定常面对高油高盐的食物,其实大家可以自制低脂早午餐三文治,既可充饥又可减脂一举两得。三文治瘦身食谱简单方便执行,以下为大家介绍7款三文治瘦身食谱,想吃得健康和减脂的女生,不妨参考一下。


三文治瘦身食谱 一个月减脂瘦7磅

上班族每天都长时间坐在办公室,加上经常外出午餐,少走动再加油腻又高盐的食物,体重一定节节上升!所以减脂餐食十分重要,以下7款三文治瘦身食谱助你每天早午餐吃得饱肚又心安理得。



三文治瘦身食谱 1: 虾仁牛油果三文治

虾仁的脂肪和饱和脂肪都较少,以100g计算都只有99千卡路里,但却有丰富的蛋白质。牛油果虽然高热量,但大部分脂肪属单不饱和脂肪酸,不仅能饱肚又能增强肠道健康,是不少女星减肥的必备水果!

材料:虾仁3只、牛油果半个、火腿2片、芝士2片、西生菜、红萝卜丝


三文治瘦身食谱 2: 芝士牛扒三文治

牛扒含有丰富的蛋白质,虽然牛扒中含有少量的肥肉(脂肪),但它所含的热量亦不会太高,在减肥期间亦可以进食。而鸡蛋是低卡路里却饱肚的食物,每只蛋只有55卡,是减肥的良伴,当中的丰富营养亦能补充身体所需。

材料:牛扒1块、鸡蛋半个、蕃茄2片、西生菜、芝士2片、红萝卜丝



三文治瘦身食谱 3: 鸡胸肉蕃茄三文治

减肥人士都喜欢吃鸡胸肉,因为鸡胸肉有丰富的蛋白质而且油脂少,可以满足吃肉的欲望又不易发胖,台湾及韩国女星的会把它放进减肥食谱。蕃茄能提高新陈代谢、帮助燃烧脂肪,同时帮助抵抗高血糖、肥胖的问题,多放些许亦可。

材料:蜜汁鸡胸肉2块、牛油果半个、蕃茄2片、芝士2片、西生菜


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