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admin2021-07-2124

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这波疫情暂时改变了许多人的事情、生涯型态,像是学生族群就全就居家远距上课,岂论是原本的学校或是补习班,线上音乐课、线上体育课都突破了人人原本的想像,甚至连家长都随着上课。

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不外回到上班族群就没有这么有趣了,事实上班不上课轻松,有的上班族是分流或异地办公,有的是居家办公搭配线上远距开会,像我现在的事情型态就是后者,也由于居家办公节约了天天通勤二个小时的时间,可以用来做更多的事情,岂论是线上 *** 、写简报文件、或是拿来运动,疫情时代我一样维持与疫情前的运动习惯,都是下班后在运动,花最多时间的跑步只是从运动场、河滨公园转移到自家室内或是顶楼天台。照样希望快点回到原本的生涯形态,能在路上奔跑大口呼吸现在都无法实现。去年台北马的口号是 '勇感呼吸' ,现在要全民起劲,我们年底才气在台北马赛道上愉快呼吸

岂论是跑步、焦点肌力训练或是TRX训练,在训练前我一定会先做一小段的暖身拉伸,确保已经叫醒激活身体准备举行高强度训练,珍爱自己阻止运动受伤的可能。由于我现在的跑步大部份都是以10公里为基本量,以是花在跑前暖身的时间会对照多,约莫会有7~8分钟,做好一连串的暖身动作。不外我并不是依赖影象或是当天心情来做暖身动作的,而是透过运动APP的率领,一个动作一个动作的完成。

我身边有一些同伙跑步暖身是以1~2公里的缓慢跑来做为暖身,而且成就都还不错,但由于我跑龄尚浅,许多跑步的知识跟履历都还在学习累积,以是我对照依赖工具的辅助。不外住手现在为止快要二年的跑步历程,还没有发生抽筋或筋膜受伤的问题,最多就是间歇跑后有时会酸一、二天。今天黄昏的天气不错,有点云,以是不太热,适合再跑一个半马,而且空气好时可以瞥见远方的台北101。

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